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해물순두부 : 레시피

1. 고춧가루 2sp / 올리브오일 3sp / 대파 2sp / 마늘 2sp
2. 전자렌지에 4분 돌리고 간장 1sp / 참치액 1sp
3. 새우 적당히 넣고 순두부 으깨넣기
4. 전자렌지 2분
5. 계란 노른자꺠서 넣고 전자렌지 4분 더

해물순두부


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샐러드파스타 by 름 : 레시피

간단 샐파 레시피
1. 토마토 닭고기 옥수수(캔) 샐러드야채 파마산치즈 후추 소금 올리브유 준비 (있는것만 준비해도 됨) 필수! 오리엔탈드레싱
2. 닭고기 구움 / 면 삶음(7분)
3. 다 됐으면 걍 대접에 다 넣고 오리엔탈 소스 뿌려서 섞어드세요

+ 옥수수캔은 물에 씻고, 파마산은 적당히 후추 많이 올리브유는 풍미용으로 한스푼만

샐러드파스타 by 름


미나리나물

오리엔탈 소스

양조간장 2T
올리브오일 2T
다진마늘 1/2T
식초 2T
알룰로스 2T
레몬즙 1T
후추 적당히

: 영상


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양배추 계란밥 : 레시피

1. 현미밥 깔고
2. 양배추 깔고
3. 참치 한 캔
4. 가운데 달걀(노른자 깨기)
5. 참치액/굴소스 한 스푼씩
6. 전자레인지 3분
7. 통깨나 참기름 추가

https://youtu.be/u_wMne_A7rQ

양배추 계란밥


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양배추참치밥 by 름 : 레시피

재료
양배추 대충 먹을만큼, 참치100g정도(미니한캔),마요네즈 조금(취향껏),연두 한스푼 반,후추(통후추 추천),참기름(밀수입한 방앗간 참기름)

레시피
1. 양배추 대강 한입~두입크기로 잘라서 씻기. 레몬물에 담가놓고 씻어주면 좋아요
2. 전자렌지통에 양배추 넣고 자작하게 물넣고 5분 돌리기
3. 물버리고 참치, 마요, 연두, 참기름, 후추 넣고 섞기
4. 현미밥 반공기와 함께 드세요

양배추참치밥 by 름


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